おでこしわの消し方

おでこのしわに限らず、しわは、乾燥や皮膚の老化が原因となります。おでこのしわを

見ると皮膚の表面（表皮）だけにしわが走っているわけではなく、その奥の真皮の部分

から、しわになっているのが普通だといわれています。


おでこのしわの程度があまり深くない方でしたら、自分でできるおでこのしわの消し方

として、美容液を使用する方法があります。ただし、使い方が間違っている場合もあり

ますので、もう一度確認してみましょう。


良い例は、化粧水、美容液、乳液のような順番で使用することです。美容液は真皮に

栄養を与え、おでこのしわの解消に効果的なものですが、先に乳液やクリームなどの

油分を含んだものを使用してしまうと吸収されにくくなってしまうので注意しましょう。


あまり深くないしわの場合などは、美容液などの化粧品をうまく使うということで改善

できますが、しわが深い場合などは、美容整形などの医療機関に相談してみるのも良い

かもしれません。

おでこのしわの消し方という点では、その道のプロのドクターが施術してくれるので

効果は高いはずです。


また、各美容整形クリニックによって、おでこのしわに対する施術方法などは微妙に

違いがあり、得意分野などもあると思いますので、予め確認してから、治療を受ける

ようにしたほうが良いと思います。

しわ解消に有効な食べ物

しわ改善を目指すには正しいスキンケアと生活習慣の見直しが必要ですが、
身体の内側からも肌のハリを保ち、肌細胞を活発にする食べ物をとることも
大変重要です。

ここでは、おでこのしわや、しわ全般に効く食べ物について、考えてみたいと
思います。

●脂肪分の少ない食べ物

鶏肉の骨を煮出して作ったスープには、肌のハリを保つコラーゲンが
いっぱいです。

栄養価も高いので、できれば自分でスープを作って、添加物の入っていない
スープを摂取しましょう。

●緑黄色野菜や淡色野菜

皮膚の健康を保つためにはビタミン郡、特にビタミンＡを多く含むにんじんや
新陳代謝を高めるB6を含む胚芽、玄米、雑穀、ミネラルをたっぷり含むひじきや
黒ゴマなどもおすすめです。

●その他

こんにゃくは、肌の水分を保ち、キメを整えるセラミドを増やすために効果的な
食べ物です。

一度にたくさんは食べられませんので、細かく刻みごはんと一緒に炊くなどして
少しづつ毎日食べるとよいと思います。ダイエットにも効果的なのは、すでに
周知のことと思います。


亜麻仁という食品をご存じですか？

亜麻仁は、有機の良い素材からできたフラックスオイルですが、しわや美肌
だけでなく健康的にアンチエイジングを目指す人に、おすすめの現在評判の
食品です。

酸化しやすいので過熱しないでそのまま摂取するようにしてください。


●食事の摂り方として、次の点に注意しましょう。

・バランスの良い食事を心がける。
・暴飲暴食しない。
・脂質の多い食事をしない。（活性酸素がしわの原因にもなります）
・良質のたんぱく質、コラーゲン、ビタミン、ミネラルを摂取しましょう。

おでこしわ

おでこのしわは、歳を重ねるにつれ、増えてきたり、溝が深くなってきたりします。
おでこのしわは、子供にもでき、私の子供時代でもチョットしわのある子などは、
”おじさん”などとあだ名を付けられていたことを思い出します。

ただし、子供の場合は、肌に弾力性があり、新陳代謝が活発であるため、ケアをすれば
早期に解消します。

しわが多いと実年齢よりも、5歳程度老けて見えるということも言われており、おでこの
しわに限らず、顔のしわは、女性にとって悩み深いものになっています。

おでこのしわは、皮膚の乾燥、紫外線で真皮の組織破壊、真皮にあるコラーゲンや
ヒアルロン酸が老化によって減少することなどが原因で、できると言われています。

また、顔の表情は表情筋といわれる約30種類もの筋肉が複雑に動くことで作られます。
おでこのしわも、この表情筋の影響を大きく受けています。

表情筋は、休むことなく働き続けており、一見表情を作っていないように見えている
時でも、表情が出ないようにするために働いています。

その中でもおでこのしわに関わっていると言われているのが「しゅう眉筋」と「前頭筋」
です。

しゅう眉筋は強い光を見たりした際に額の中央から下部にかけて縦のしわを作り、
前頭筋は眉を上げたりすることでおでこにしわを作ります。

おでこにできるしわには、この二つの筋肉が深く関係しています。この二つの筋肉は、
表情が豊かな人ほど動きが大きく、筋肉も鍛えられます。

ただ、表情筋が原因となるおでこのしわは、表情が豊かだからできるものと思えば
あまり心配することもないと思います。

おでこは人によっては広かったり狭かったり、前髪を上げて丸見えの人と前髪で隠して
いる人など様々で個性の現れやすい場所です。

おでこにしわができたからと言って、あまり落ち込まず、普段から紫外線を防ぐ手段を
講じたり、水分を補給したり、おでこしわの原因をつくらないようにしましょう。

おでこしわの原因

おでこのしわの原因について、挙げてみたいと思います。しわを気にしている方に、少し

でも役立つことができればと思います。

■加齢（老化）

年齢を経ることで肌の真皮の繊維組織が衰え、表皮を支える弾力が無くなってきます。
また年齢とともに角質層が厚くなり、新しい皮膚の回復が遅くなります。そのために肌の
機能が衰え小じわが生じてしまいます。

肌年齢は人によって大きく異なるため、○歳になったからそろそろしわができるという
訳ではありません。

■紫外線

加齢や乾燥で小じわができた状態の肌が紫外線を浴びると、紫外線は真皮の繊維芽細胞に
働きかけて異常にエラスチンを発生させてしまい、しわを固定化してしまい、本物のしわ
にしてしまいます。

また紫外線は、エラスチンやコラーゲンを劣化させてしまい肌の 弾力を失わせてしまう
原因にもなります。

■乾燥

乾燥することで肌の角質層の表面がはがれやすくなり、隙間ができてしまいます。
そこから表皮の水分蒸発が起こり皮膚が硬くなることで小じわが生じてしまいます。

■生活の乱れ、ストレスなど

睡眠不足やストレスなどが引き起こす肌の乾燥が原因で、しわができてしまうことが
あります。この要因は年齢に関係なく、例えば、20代前半であってもしわの原因を
つくってしまいます。この場合は、一時的な角質層のしわであることが多く、改善が
比較的容易と言われています。

■間違った化粧品選び・美容法

間違ったマッサージや洗顔が角質層の水分を奪い、乾燥へと肌を追いやってしまうこと
でしわの原因になります。また、油分の多い化粧品、特に成分の古くなった化粧品の
油分が肌に長時間触れていることで肌の機能低下を招き、老化を早めしわの原因になる
とも言われています

■眼瞼下垂症

おでこのしわの原因となる意外なもので、眼瞼下垂症と呼ばれるものがあります。
これは、まぶたを持ち上げる力が弱くなってしまう症状なのですが、そのことが原因で
おでこにも影響を与えしわの原因となってしまうことがあります。

この眼瞼下垂症は生まれつきのものと、ある日発症してしまう後天的なものとがある
そうなのですが、分かりにくい症状でもあるため、見落としてしまうことも多くある
そうです。

この症状を抱えていると、肩こりや目の痛み、薄毛などの原因ともなってしまう恐れが
ありますので、気になる方は一度眼科や形成外科などで診察を受けてみる事をお勧め
します。

またコンタンクとレンズを装着していたり、目をこする癖などがある人はこの症状に
かかりやすいとも言われていますので、これらに心当たりのある方は、注意するように
しましょう。

おでこしわ対策

おでこのしわ取り対策として、まず思い浮かぶのは、美容外科などで治療してもらう
ことだと思います。

また、美容外科に行かなくても、おでこマッサージ、紫外線対策、など手軽に行える
方法もあります。

どのような方法を選ぶかは、その人の深刻度にもよりますが、ここでは、誰にでも
簡単にでき、かつ、おでこしわの改善に効果があると言われている、表情筋を鍛える
方法を紹介してみたいと思います。

【表情筋の種類】

顔の筋肉には30種類以上あるといわれますが、その中から、しわに関係のある表情筋を
いくつかを紹介します。

　●前頭筋（ぜんとうきん）
　　眉毛の上から縦に伸びている筋肉です。眉を上げ、顔のシワをつくる筋肉です。
　　この筋肉が老化すると額に横ジワが残ります。

　●皺眉筋（しゅうびきん）
　　眉間の縦ジワをつくる働きをする筋肉です。太陽が眩しい時や体や心が不快な時
　　など、心の動きが眉間の縦ジワに表れます。

　●眼輪筋（がんりんきん）
　　目の周りを囲んだ筋肉で、目を開けたり閉じたりする筋肉です。
　　全体に薄く、素早い動きですが、しわになりやすいという欠点があります。

　●大頬骨筋（だいきょうこつきん）
　　大口を開けて笑う時、口元を高く上げ、ダイナミックな笑顔をつくる筋肉です。
　　顔を大きく動かしてこの筋肉を鍛えれば、シミやシワの出来にくい、生き生きと
　　した肌になります。

　●小頬骨筋（しょうきょうこつきん）
　　口元を斜めに引き上げる、笑顔づくりに大切な筋肉です。頬のこわばりをなくせば、
　　自然な笑顔になります。この筋肉が衰えると頬にたるみになります。

　●頬筋（きょうきん）
　　上下のアゴの関節から、口の両端に向かって伸びる筋肉です。口角を斜め上に持ち
　　上げる筋肉です。この筋肉が老化すると口元がたるみます。
　　笑顔には欠かせない筋肉です。


【表情筋のトレーニング】

■非常に簡単なトレーニング

　表情筋を鍛えるエクササイズの基本は“派手な表情を作ること”に尽きます。
　歯磨きをしながら、「あえいうえおあお…かけきくけこかこ…」と口をいっぱいに
　広げてやるエクササイズです。

■多くの表情筋を鍛える、総合的なトレーニング

以下は、顔だけの運動です。

１．顔全体を縦に思い切り引き伸ばし、今度はクシャクシャに縮めます。
　　非常に広範囲の筋肉が伸縮しますので、これだけでも、顔のこわばりが取れます

２．口を大きく開け、今度は思い切りつぼめます。開ける口には「あ」、「い」、「え」
　　があり、つぼめる口には「う」と「お」があります。色々組み合わせると、様々な
　　鍛え方が出来ます。

３．額に思い切りシワを作るように、頭皮を前に寄せます。今度は、額のシワを伸ばす
　　ように頭皮を後ろへ。頭皮の血行が非常に良くなるので、ハゲや白髪の防止にも
　　効果があります。

４．「ひょっとこ」みたいに口を尖らせて、左右交互に寄せます。

５．唇を思い切り口の中へ押し込み、今度は、タコのように思い切って尖らせます。

６．目を思い切りつぶり、今度はパッチリ開けます。これは、目の疲れにも非常に効果
　　があるので、一日に何回もやることをお勧めします。

７．舌を思い切り出したり、引っ込めたり。舌とのどを鍛えることが出来ます。

８．あごと首のストレッチです。あごと首を思い切って伸ばし、イーとウーです。

９．あごと首のストレッチです。右上方、左上方へ交互に思い切り引き伸ばします。

以下は手を使います。

１０．耳を思い切り引っ張ります。顔の血行やリンパの流れが良くなります。

１１．仕上げに、顔を思い切りバシバシ叩きます。力士を初め多くのスポーツ選手は
　　　これで気合を入れます。

■楽しいトレーニング

任天堂ＤＳの「大人のＤＳ顔トレーニング」というもので表情筋トレーニングを行い
ます。非常によく考えられています。

おでこしわマッサージ

おでこのしわを解消するマッサージについて、紹介したいと思います。

おでこのしわを解消するといっても、おでこだけをマッサージしていたのでは余り効果
がありません。

おでこ自体には、ほとんど表情筋がないので、おでこのしわをマッサージする場合に、
おでこの部分をマッサージしただけではあまり効果がないのです。

おでこのしわを消すための効果的なマッサージとして、リンパマッサージがあります。
リンパマッサージは、滞ったリンパ液をマッサージをすることによって潤滑に流れさせ、
むくみなどを解消しながら老化を防止する効果があるというものです。

ダイエットの方法として、リンパマッサージを取り入れられることが多いのですが、
むくみなどの解消は当然しわの防止にもつながっていきます

顔のリンパマッサージは、そのまま行うと大事な肌に無駄な刺激を与えてしまう恐れが
ありますので、できればローションやオイルなどは用意するようにしましょう。

■リンパマッサージのやり方

１．オイルをおでこに軽く塗りつけてから四本から三本の指で、眉毛のちょっと上の
　　あたりを中央の部分からこめかみに向かって軽くさすります。

　　これを10回から15回程度繰り返しましょう。

２．次に同様に四本の指で眉毛のちょっと上の辺りから髪の付け根に向かって軽く
　　さすります。

　　これも、10回から15回程度繰り返しましょう。

３．おでこのしわの場合は、おでこの端の髪の付け根の部分、そして眉毛のちょうど
　　間から1cmほど上の部分にしわ改善のツボがあります。

　　マッサージと同時にこれらのツボを刺激してあげましょう。

このマッサージにより、リンパの循環が促進され、おでこに溜まった老廃物を除去し、
栄養を行き渡らせる事ができますが、あくまでおでこのしわのマッサージは、静的な
ものです。

更に動的な表情筋のエクササイズを行えば、血流も活発になり、一層おでこの
皮膚の新陳代謝やおでこにテンションをかけている表情筋を鍛える事になり効果が
かなり期待できます。

おでこしわ石鹸

おでこのしわ解消に有効な石鹸とはどのようなものでしょうか？

しわの原因の一つに、肌の乾燥がありますがそれを改善するのは、保湿成分が配合されて
いるものが良いと思います。

また、必要な皮質を洗ってしまわないように、優しく洗えるクリーミーな泡立ちがある
石鹸が適していると思われます。

また、固形石鹸を使用するときは、洗顔フォームより泡立てる必要があるため、あわを
使って洗顔するには、固形石鹸が向いています。

泡で包み込むようにして洗顔するという方法は、必要な皮脂と水分を肌に残しながら
洗い上げることができるので、硬い肌をしている方には適した洗顔方法だと思います。

おでこしわを薄くする効果を期待できる石鹸には、火山灰が配合されている石鹸や
お茶の成分が配合されている石鹸などがあるようですが、いずれもモチモチした
よい泡が、特徴の石鹸です。

また、これらの石鹸には、肌によい成分がたくさん配合されているので、しわを薄く
する効果と肌の活性化が十分期待できます。


しわに効果があると言われている石鹸には、次のようなものがあります。

■ＡＧＯＳクリアスキン洗顔石鹸

トロリとした１４種のハーブがたっぷり入ったやわらかな泡がお肌を包み込み
（クリームをぬっているような感覚です）、毛穴の黒ずみ、よごれを浮き出し、
後にきゅつきゅつとした、感触にかわります。

■ピーリング石鹸 アイナソープ400

驚きのピーリングで古い角質がポロポロ落ちます。ピーリンク成分は、医療用と同じ
AHAグリコール酸を使用し、すっきり感抜群の植物性ピーリンク石鹸です。
日本の熟練した職人が作る手間のかかる枠練り製法でつくられた石鹸です。

■つかってみんしゃいよか石けん

火山灰を配合した石鹸で、火山灰の微粒子（シラスバルーン）が毛穴の奥まで入って
古い角質や汚れをどんどん落としてくれます。洗い上がりに透明感があり、洗顔後の
サッパリ爽快感はなんとも気持ちがよいものです。

■お茶の石鹸 茶美石鹸

お茶にしか含まれない「カテキン」で雑菌や細菌を殺菌しニキビなどの炎症を沈静化し
肌トラブルを改善・予防します。

さらにビタミンＣが、ほうれん草の３倍、レモンの４倍も含まれておりメラニン色素の
沈着を防ぎ美白効果もあります。

また、プラセンタ・シアバターを配合する事でシミ・くすみを抑え、シアバターで
乾燥を防ぎ、潤いのあるお肌を作ります。

おでこしわ化粧品

おでこしわを改善する方法には、いくつかあると思いますが、身近なものでは化粧品を
うまく利用する方法があります。

ちょっとしたしわならば、水分補給をうまく行えば、改善できると言われています。
保湿成分を含んだ化粧水をお風呂上りなどに、しっかりつけて肌に浸透させましょう。
そして、水分が補給された肌にさらに美容液を使用することでさらに肌を若返らせます。

しかし、化粧水、美容液の種類は、非常に多く、どれを選んだらいいか迷ってしまうと
思います。

簡単な方法として、配合成分や口コミを参考にするという方法もあります。


■おでこのしわや、顔のしわに有効とされている成分を挙げてみますので、参考にして
　下さい。

　●コラーゲン、ヒアルロン酸
　　体内に存在している成分で、肌から水分が蒸発してしまうのを防ぐ働きをします。

　●ペプチド
　　アミノ酸の一種で、細胞レベルから改善するには効果を発揮するようです。
　　深いしわには、効果を発揮するようです。

　●しわ対策として特に効果のあるもの
　　レチノール、カロテン、ビタミンＢ３、ビタミンＣ誘導体、ポリフェノール
　　などがあります。


■口コミで人気のある、化粧品には以下のようなものがあります。

　１．b.glen [ビーグレン]（ビバリーグレンラボラトリーズ）

　　　最新の浸透テクノロジーで、ビタミンC、コラーゲン、ペプチドなどの有効成分を
　　　肌に浸透させます。浸透技術に自信のある製品です。

　２．マイクロコラーゲン アイリフトネット (株式会社ストック)

　　　シワを伸ばしている間にすぐれた美容成分を導入するから、スピーディーに目元
　　　の張力が甦る新開発の極薄「セラミド形状記憶ネット」が、シワの溝に入り込み、
　　　お肌に密着した後に収縮する効果で、シワを持ち上げ、その状態を長時間クセ
　　　づけします。

　　　有効成分として、マイクロコラーゲン、増大型ヒアルロン酸などが、配合されて
　　　います。

　３．リルジュ リカバリィエッセンス (株式会社ＡＩＪ)

　　　肌細胞の活性が衰える原因である、グロスファクター（細胞成長因子）の減少に
　　　着目し、肌細胞自体が活性化することで潤い成分を分泌させ、その潤いを持続
　　　できることを目指した「セルフグロースコントロール処方」を採用した、
　　　アンチエイジング美容液です。

　　　有効成分として、プラセンタの有効成分・EGFと、FGF、IGFの2種類のグロスファク
　　　ター、そして最新のバイオ技術を用いて開発された「Rejuline　リジュライン」
　　　（アセチルデカペプチド‐3）の4成分が、ナノ化配合されています。